クロワッサン1個あたりのカロリーは？ダイエットにも効果あり！？

クロワッサンと聞くと、バターたっぷりで美味しくてカロリーが高い印象が強いですよね。ダイエットの大敵みたいなイメージしかありません。実際100gあたり約450kcalが相場です。

1個はだいたい40ｇくらいなので180kcalくらいになります。ちなみに8枚切りの食パン1枚が45ｇくらいで130kcalほどなのでやはりクロワッサンは少し高カロリーですね。その分美味しいのですが。

食べ過ぎると太るのは容易に想像がつくことですが、実はダイエットに向いているなんていう情報もあるんです。とっても興味深いですよね。

クロワッサンにはバターが多く含まれているからこそカロリーが高いのですが、バターはマーガリンに比べてトランス脂肪酸（善玉コレステロールを減らし悪玉コレステロールを増やすもの）が少なく、さらに腹持ちがよいのです。

だから食パンにマーガリンを塗って食べるよりもよいのだとかいう話もあります。クロワッサン1個とサラダやスープ、フルーツなどと一緒に食べると食べ過ぎ防止にもなりますね。

1個あたりのカロリーは高いですが食べ方を考えればからだによい食べ物にも、ダイエットに向く食べ物にもなります。自分で作るならバターや砂糖の分量を減らして作ってみるのも効果的かもしれません。

キッチンペーパーを収納するためのアイデア

私は毎日のように料理をするのですが、そこで欠かせないのがキッチンペーパーです。生野菜を切る前には必ずアルコールスプレーでまな板と包丁を消毒し、キッチンペーパーで拭き取ります。

で、キッチンペーパーって意外と置き場に困りませんか？筒状のものだと専用の収納アイテムを最近よく見掛けるのですが、私が使っているのはボックス型。

ティッシュのような箱に入ったものです。空いている場所に置いておけばいいのかもしれませんが、結構場所を取るし水に濡れてしまうことが多いんですよね。

何か良いアイデアないかなぁと思っていたところ、マグネット式で冷蔵庫に貼り付けられるティッシュの収納アイテムを見付けたのです！

これをキッチンペーパーの収納に代用できないかなとサイズを測ると大丈夫そう。ということで購入してみました。

早速はめてみると…ぴったり！！自分のアイデア商品ではないのに何だか自慢したくなりました。こういうちょっとしたあるようでないものの収納アイデアを閃いて商品化できる人ってすごいなと思います。

でも私も自分で少し考えて、ストック用のキッチンペーパーの収納は突っ張り棒一本を使ってデッドスペースを利用してみたりしてますよ。まぁこれもよくテレビでやっている他人のアイデアなんですけどね。

安くて美味しいラーメンをフードコートで

先週の日曜日、たまたま友人と休日が同じで近くの大型スーパーに出掛けました。自営業の友人は休日でも仕事をしなくてはならないことも多いのでこの日は一緒に行動できました。

夏冬物衣類の入れ替え用のケースが前々から欲しくて探しに行ったのが第一の目的です。子供連れの夫婦も多くとても混雑していましたが、丁度計ってきた押入れのスペースに合うプラスチック製で軽量の物が見つかってよかったです。

お昼になったのでフードコートで食事をすることにしました。ここのフードコートは何度か利用しましたが、どれもお値段の割には美味しいです。たこ焼きも柔らかだし、うどんも好きな天ぷらが熱々でカリカリ、とても美味しいのです。

友人はあれこれと迷う人なので、私は今日はラーメンに挑戦しようと決めました。種類も豊富で、塩、味噌、豚骨と色々ありましたが、私はあっさり味の塩ラーメン、友人は濃厚な豚骨の大盛りラーメンを注文しました。

汁も程よい辛さで、以前専門店で食べたものより私には合いました。友人のもなかなか美味しいと連発していました。子供が走り回ってはいましたが、それでも美味しい食事をして久しぶりに二人でのんびりできたことは明日からの活力になり、また次回はフードコートの違う味のラーメンをトライしたいです。

老廃物を出しきりたい

エアコンと扇風機に当たりまくっているせいか、何だか体の調子が悪く感じる今日この頃。年中健康的な知人女性によると、老廃物が溜まりすぎているのではないかということでした。

確かにお通じが定期的にあるわけでもないし、お肌の吹き出物も気になる気はします。というわけで、知人女性に老廃物を出すいくつかのコツを教わったので早速やってみました。

まず彼女にすすめられたのが、リンパマッサージです。これはできれば半身浴などをしながら自分もふくらはぎや腕などをマッサージしていくやり方で普通に気持ち良かったです。私は素手で行いましたが、そのうちマッサージ機などを購入して今後も定期的に行っていきたいと考えています。あと単純に、汗をかくと老廃物が出ていってるのが実感できるのが良いですね。

他にすすめられたのが、自作スムージーを飲むこと。普段ファーストフードが多い私には目からうろこでした。料理をして野菜やフルーツを摂るのは面倒ですが、切ってジューサーに入れるだけなら私でもできそうです。

ビタミンなどをとれば老廃物を体から出すのにも効果が期待できそうです。ただしかし、ジューサーって片づけが面倒ですね。これは続けられるか不安ですが、老廃物を体から出すためにも頑張っていきたいと思います。

ほうれい線ができる原因は？効果的な消し方

そもそも、ほうれい線の原因は、表情筋の衰えです。顔の筋肉を使っていないとたるみや目の下のクマができてしまって余計に老けて見えてしまいます。だからと言って笑いすぎも良くありません。

ほうれい線は別名「笑いジワ」とも言われてるくらいです。表情豊かでいつも笑ってる人のほうがシワができやすいという研究結果も出ているそうです。そこで、ほうれい線に効くエクササイズを１つお教えします。

それは「ベロ回し体操」です。結構有名なので、知っている人も思います。やり方は簡単です。まず、口を閉じた状態で左回りにてベロを歯に沿ってゆっくりと20回回します。右回りも同様です。これを1日3セット行うだけです。

なんとこの体操は、ほうれい線だけでなく、二重顎やシミ・口臭などにも効果的です。また、行う時間帯によっても効果が変わってきます。朝起きてすぐにやると、唾液の量が増えるので口周りの細菌の増殖を抑え、歯周病や口臭の予防が期待できます。

夜寝る前にやると、就寝中に歯をくいしばる事が少なくなり、朝起きた時の頭痛が抑えられたりします。このようにベロ回し体操は、1日たった数分で、様々な効果が期待できるんです。私も数ヶ月やったのですが、少し顔が小さくなった気がしました。とてもおすすめなので是非試してみてください。

気になるフェイスラインのたるみには

顔周りの雰囲気でがらっと印象が変わるほど、フェイスラインのケアは大切だと思っています。特に私は二重顎なので、フェイスラインのケアには割と気を付けています。
フェイスラインを整えることはかなり重要視しています。

それこそ、小顔にあこがれているので、ローラーでコロコロしたり、顔の体操をしたり、舌の筋力を鍛えることで二重顎を解消するトレーニングをしたりしてきました。それぞれに効果はありましたが、私が継続させることができなかったので断念…。

一番効果が見られたのが、デコルテや首筋、耳の裏などのリンパが流れる場所を入念にマッサージして老廃物の排出を促すことです。これをやっているときは、フェイスラインだけではなく、首から鎖骨にかけてのラインがきれいになりました。

顔はむくみやすい部位でもあるので、リンパマッサージや、顔の体操が効果的です。体は細いのに、顔がむくみや脂肪でまんまるパンパンだと、全体的に太っているイメージが付きがちなので、フェイスラインのケアはなるべく優先して行ったほうがいいと考えています。

最近では小顔効果のあるお手軽便利グッズがたくさん出ているので、昔よりはもっと簡単に楽しくケアができるのでいいですね。

界面活性剤入りのシャンプーは食器用洗剤と同じ！？

最近、市販のシャンプーには界面活性剤というのが入っているということを知りました。この界面活性剤というのは、洗浄力を強化するために入れられているそうなんですが、実はこれがあまり頭皮にはよくないということを知り、ちょっとショックを受けました。

界面活性剤入りのシャンプーというのは、洗浄力が強すぎて頭皮に必要な皮脂まで全部根こそぎ洗い落としてしまうのだそうで、それがよくないみたいです。皮脂なんて全部洗い落とせばいいのかとばかり思っていましたから、シャンプーはたっぷりつけてガシガシ強く洗っていましたが、これはダメなやり方なんです。

あまり洗浄力の強くない天然由来成分のシャンプーで優しく洗う方が頭皮にはいいようです。ちなみに界面活性剤というのは、シャンプーだけでなく、市販の食器用洗剤にも入っているそうです。

ある人は、市販のシャンプーで頭を洗うことは、洗剤で洗うのと同じようなことだとまで言っていました。食器用洗剤で頭を洗っていると考えると、ちょっと怖くなる話です。

しかし、普通のドラッグストアなどで売られているシャンプーで、界面活性剤の入っていないものを探すのは、かなり難しいようです。ほとんどのシャンプーに入ってしまっているのが現状です。